Medical service
02, 2010
認識三高(糖尿病、高血壓、高血脂)撰稿:陳維樑 醫師
膽固醇>200mg/dl
三酸甘油脂>200mg/dl
低密度膽固醇>100mg/dl
高密度膽固醇<45mg/dl
↓
高血脂
↓
定期追蹤按時就醫
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有出現多喝、多吃、多尿症狀。
飯前血糖>126mg/dl
飯後血糖>140mg/dl
(2小時)
↓
糖尿病
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收縮壓 120-139㎜hg
或舒張壓 80-89㎜hg
↓
高血壓前期
定期量血壓、養成規律生活、
控制飲酒量 、戒菸、遵守高纖、
低脂、低鈉保健飲食原則。
收縮壓 ≧ 140㎜hg
或舒張壓≧ 90㎜hg
↓
高血壓
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◎養成運動習慣
◎每星期至少三次
◎每次至少30分鐘
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每年至少1次
◎足部檢查,預防下肢血管病變
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戒菸酒
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◎按規定就醫
◎接受治療
◎預防併發症發生
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高纖低脂飲食膽固醇控制在
(200mg/dl以下)
低密度膽固醇
(100mg/dl以下)
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每年至少1次
◎散瞳的眼底檢查
◎預防視網膜病變
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血糖依醫師吩咐檢查
控制飯前血糖120mg/dl以下
飯後血糖140mg/dl以下
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每次就診量血壓
控制血壓在
120/80㎜hg以下
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醣化血色素
至少每3個月檢查1次
控制在7%以下
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維持標準體重
身體質量指數<27
腰圍男性<90cm
腰圍女性<80cm
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當脂肪過度堆積在腹內,就會引起很多〃代謝失調〃的病症,包括血糖上升,血壓上升,
血脂不良,高胰島素血症→〃代謝症候群〃。是一種不良的體質,有這種體質的人非常
容易發生血管阻塞。而腹部肥胖的治療,以及飲食運動是改善體質的根本之道。
台灣成人十大死因至少有四大死因是直接和〃代謝症候群〃相關,包括腦血管疾病,
心臟病、糖尿病和高血壓性疾病。
所以要早期治療〃代謝症候群〃也就是當血壓、血糖、血脂出現異常就要及時治療。
及早和全面地治療血壓、血糖、及血脂,才可早期預防合併症,讓身體更健康,以下五項危險因子中若包含三項或以上者,即可認為代謝症候群:
危險因子
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異常值
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腹部肥胖或身體質量指數(BMI)
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腰圍:男性≧90㎝ 女性≧80㎝
BMI 27
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血壓(BP)上升
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收縮壓≧130㎜hg
舒張壓≧85㎜hg
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高密度脂蛋白膽固醇過低(HDL-C)
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男性<40mg/dl
女性<50mg/dl
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空腹血糖值上升
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FG≧110mg/dl
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三酸甘油脂上升
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TG≧150mg/dl
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良好體重控制!規劃個人體重控計劃前,應該先自我檢測評估該增重、減重或是維持目前理想體重,盲目減重是達不到追求健康的目標。
體值BMI= 體重(公斤)/身高²(公尺)²
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BMI值
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BMI<18.5
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18.5≦BMI<24
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24≦BMI<27
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BMI≧27
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定 義
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體重過輕
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正常範圍
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體重過輕
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肥胖
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中醫護理須知:
◎ 生活需有規律,堅持鍛鍊適合自己體能的運動。
◎ 保持心情舒暢,切勿動怒,以防濫發肝火。
◎ 勿嗜辛辣菸酒,少吃過鹹食物和動物內臟。
◎ 保持清淡飲食,尤以素食為佳。
那些中草藥能降血脂,列舉介紹如下:
決明子:有降低膽固醇的作用,它含有蔥醌類物質能輕度通便,減少腸道對膽固醇的吸收,所含的內酯也能影響脂肪的代謝。
首 烏:塊根含蔥醌類化合物,有通便作用,減少對膽固醇的吸收,還含有卵磷脂,可緩解動脈粥樣硬化的形成,能阻止類脂質在血清中滯留或滲透到動脈內膜。
桑寄生:含有肌醇,有降壓作用,並能抑止脂肪在血中滯留,還可使硬化的血管得以擴張。
杜 仲:能直接擴張血管、降血壓,並能減少腸道對膽固醇的吸收。
山 楂:既能降低膽固醇、又能擴張血管、降低血壓。
芹菜籽:能有效降低膽固醇、又可降血壓、三酸甘油脂。
此外,荷葉、澤瀉、虎杖、茶葉、槐花、靈芝等都有降低血中三酸甘油脂、膽固醇、
脂蛋白的效果,以上各種中藥均可每日用水煎服,當茶飲用。
中醫護理須知:
◎肥胖病防護三要素:飲食、運動、藥物。
◎飲食上要適量控制:尤其是少吃高脂、高糖、高澱粉類食物,多吃些新鮮蔬菜之類粗纖維食物。
◎配合太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲、等養生運動療法,維持免疫系統的恆定。